Umor
Umor je čest simptom MS-a, ali za razliku od općeg umora, umor povezan s MS-om može dovesti do osjećaja iscrpljenosti koji se može pojaviti u bilo kojem trenutku bez upozorenja te zahtjeva dulji oporavak.
Tijekom razdoblja umora, ostali simptomi MS-a se mogu pogoršati, kao što je mišićna slabost, problemi s vidom te poteškoće s koncentracijom. Važno je razgovarati o umoru s Vašim neurologom, koji Vam može pomoći smanjiti umor i upravljati njime.
Kako se lakše nositi s umorom:
- Prihvatite da se umor može pojaviti bilo kada, kao dio MS-a.
- Osigurajte si dovoljno sna.
- Planirajte kratke i česte pauze kako biste ostali učinkoviti i uspješni.
- Naučite meditaciju ili neke druge tehnike opuštanja, poput slušanja glazbe i dubokog disanja.
- Planirajte obavljanje zahtjevnijih aktivnosti i zadataka u vrijeme kada osjećate više energije te uključite aktivnosti u kojima uživate.
- Nemojte se pregrijavati kako biste izbjegli poticaj za umor.
- Neka Vaša prehrana bude dobro uravnotežena.
- Budite aktivni uz redovitu tjelovježbu kako biste održali što bolju tjelesnu kondiciju.
- Naučite kako upravljati stresom te izbjegavajte stresne situacije.
- Objasnite obitelji i prijateljima da razumiju kako će Vama možda biti potreban odmor u bilo koje vrijeme, da ćete možda morati ograničiti neke aktivnosti ili u zadnji čas otkazati neke planirane aktivnosti.